A körmök vágása: A lábujjakon lévő körmöket 3-4 hetente szükséges ápolni. A vágás mindig legyen egyenes, nehogy megsérüljön a körömágy. A körömvágó olló helyett érdemes inkább csipeszt használni, benőtt köröm esetén pedig szakember segítségét kérni!
Mit lehet tenni lábgomba ellen? Mivel ezek a kórokozók imádják a nedves klímát, fontos, hogy mindig száraz legyen a lábfeje és az ujjai között lévő bőr. A strandon, a szaunában vagy az uszodában is viseljen papucsot – ám csak a sajátját, soha ne kérje kölcsön a másét! A lábgombára jellemző viszketés vagy hólyagok jelentkezése esetén a speciális krémek segíthetnek.
A láb izzadása:
Hordjon úgynevezett lélegző cipőt, amelynél a folyamatos légáramlás megakadályozza a kellemetlen szagok és a gomba kialakulását. Ami még segít: ne viseljen szintetikus anyagból készült lábbelit, és a zoknija is tiszta pamut legyen. A zavaró illatok megelőzése érdekében használjon láb- és cipődezodorokat.
A talp tornáztatása:
1. Üljön le egy székre, és helyezzen az egyik lábfeje alá egy "tüskés" masszírozólabdát. Többször is görgesse végig rajta a talpát, különösen a fájdalmas pontokat dolgozza meg. Ezután következhet a másik láb.
2. Álljon alapállásba, helyezzen maga elé egy kendőt a földre, majd próbálja meg a lábujjai segítségével „felvenni”. Végezze el a gyakorlatot a másik lábával is. Ha nehezére esik az állás, ülve is elvégezheti a feladatot.
3. Álljon lábujjhegyre, és tegyen meg így néhány lépést. Ezután ereszkedjen vissza a talajra, helyezze át a testsúlyát a sarkára, és így is lépjen néhányat. Ezt a két módot érdemes néhány percig váltogatni
|